Γιατί η καλή φυσική κατάσταση έχει σημασία στην καταδυτική σου καριέρα και πώς να την αποκτήσεις πραγματικά
Ονειρεύεσαι λοιπόν να γίνεις επαγγελματίας της κατάδυσης; Φοίνικες, παραλίες με λευκή άμμο, πολύχρωμοι κοραλλιογενείς ύφαλοι, φιλικοί άνθρωποι από όλο τον κόσμο και επικές συναντήσεις με καρχαρίες, χελώνες και μάντα. Ναι, αυτό το κομμάτι είναι αληθινό. Είναι μία από τις καλύτερες δουλειές στον κόσμο.
Υπάρχει όμως κάτι που συνήθως δεν εμφανίζεται στα διαφημιστικά φυλλάδια: το επάγγελμα του δύτη είναι επίσης σωματικά και ψυχικά απαιτητικό, περισσότερο απ' όσο αντιλαμβάνονται και περιμένουν οι περισσότεροι.
Όσα δεν βλέπεις στις αναρτήσεις του Instagram
Ας μιλήσουμε ειλικρινά. Ναι, κινείσαι με άνεση μέσα σε κρυστάλλινα νερά, αλλά το σώμα σου εξακολουθεί να δουλεύει. Και μάλιστα σκληρά. Καταναλώνεις ενέργεια για να διατηρηθείς ζεστός, ακόμη και σε τροπικά νερά, για να μεταφέρεις φιάλες, να φορέσεις στολή, να ανέβεις ξανά στο σκάφος και να βοηθήσεις τους άλλους να κάνουν όλα τα παραπάνω, πολλές φορές μέσα στην ίδια ημέρα.
Θυμήσου επίσης ότι το σώμα σου χάνει θερμότητα έως και 20 φορές γρηγορότερα μέσα στο νερό απ' ό,τι στον αέρα. Ακόμη και η πιο ζεστή θάλασσα, για παράδειγμα 30–32 °C, είναι ψυχρότερη από τη θερμοκρασία του σώματός σου, περίπου 36 °C. Έτσι, ο οργανισμός σου εργάζεται συνεχώς για να σε κρατήσει ζεστό, ακόμη κι αν δεν νιώθεις κρύο. Περισσότερη εργασία σημαίνει περισσότερες θερμίδες.
Ορισμένες καταδύσεις μπορούν να καταναλώσουν 300 έως 700 θερμίδες ανά ώρα, χωρίς να υπολογίζονται όλα όσα κάνεις πριν και μετά την κατάδυση.
Τι κοινό έχουν οι επαγγελματίες δύτες με καλή φυσική κατάσταση
Με τα χρόνια έχω συνεργαστεί με πολλούς εκπαιδευτές και συνοδούς καταδύσεων. Οι καλύτεροι είχαν όλοι ένα κοινό χαρακτηριστικό: φρόντιζαν τον εαυτό τους. Δεν εννοώ ότι ζούσαν στο γυμναστήριο ή έπιναν smoothies από λαχανίδα για πρωινό.
Πολλοί απολάμβαναν περιστασιακά ένα πούρο, έπιναν μια μπύρα μετά τη δουλειά και χόρευαν όλη τη νύχτα σε πάρτι πανσελήνου. Όταν όμως ερχόταν η ώρα της δουλειάς, εμφανίζονταν ξεκούραστοι, συγκεντρωμένοι και σωματικά έτοιμοι. Αυτή είναι η διαφορά.
Δεν χρειάζεται να είσαι αθλητής, αλλά πρέπει να είσαι σε καλή φυσική κατάσταση για τη δουλειά.
Ο επαγγελματίας δύτης δεν είναι δουλειά για τεμπέληδες
Η αλήθεια είναι απλή: αν είσαι πολύ κουρασμένος, τραυματισμένος ή εκτός φόρμας για να σηκώσεις τον δικό σου εξοπλισμό, πιθανότατα δεν θα είσαι αποτελεσματικός όταν πρέπει να βοηθήσεις τους άλλους με τον δικό τους. Και αυτό αποτελεί τον πυρήνα της δουλειάς μας: να κρατάμε τους άλλους ασφαλείς, ήρεμους και άνετους μέσα στο νερό.
Δεν αφορά μόνο εσένα. Αφορά και τους δύτες σου. Όσο πιο δυνατός και γεμάτος ενέργεια είσαι, τόσο ασφαλέστερη και καλύτερη είναι η εμπειρία για όλους.
Η περίοδος αιχμής δεν είναι αστείο
Στους περισσότερους καταδυτικούς προορισμούς η εργασία είναι εποχική. Κατά την υψηλή περίοδο, οι ρυθμοί είναι ασταμάτητοι:
- Χωρίς ρεπό
- Πολλές ώρες εργασίας
- Πολύ πρωινό ξεκίνημα και αργό τελείωμα
- Πολλαπλές καταδύσεις καθημερινά
- Στήσιμο και μάζεμα εξοπλισμού, φόρτωσή του σε σκάφος ή οχήματα, μεταφορά φιαλών και ξέπλυμα στολών
Αν δεν βρίσκεσαι σε σχετικά καλή φυσική κατάσταση, αυτό σε εξαντλεί γρήγορα. Επαγγελματική εξουθένωση, κούραση και τραυματισμοί είναι μόνο μερικές από τις συνέπειες.
Συμβουλές για να παραμένεις σε φόρμα ως επαγγελματίας δύτης, χωρίς υπερβολές
Δες πώς μπορείς να διατηρείς σώμα και μυαλό σε καλή κατάσταση χωρίς να μετατραπείς σε influencer γυμναστικής:
1. Κάνε όση προπόνηση δύναμης χρειάζεται
Δεν χρειάζεται να σηκώνεις 100 κιλά στον πάγκο, αλλά λίγη δύναμη βοηθά πολύ, ειδικά στην πλάτη, στα πόδια και στον κορμό.
- Σκέψου καθίσματα, σανίδα, άρσεις θανάτου και μεταφορά αντικειμένων, όπως φιάλες
- Οι λειτουργικές ασκήσεις βοηθούν περισσότερο, επειδή μιμούνται κινήσεις της πραγματικής ζωής
2. Διατήρησε καλή αερόβια αντοχή
Αν λαχανιάζεις μετά από κολύμβηση στην επιφάνεια ή ανεβαίνοντας σκάλες, η ημέρα σου θα είναι δύσκολη.
- Τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμβηση ή πεζοπορία: οτιδήποτε διατηρεί την αντοχή σου
- Ακόμη και 20–30 λεπτά μερικές φορές την εβδομάδα βοηθούν σημαντικά
3. Διατήρησε την ευλυγισία σου
Οι στολές, τα στενά σκάφη και οι περίεργες στάσεις όταν βοηθάς μαθητές απαιτούν ευλυγισία.
- Κάνε καθημερινά μερικές ήπιες διατάσεις
- Η γιόγκα είναι εξαιρετική, αν σου ταιριάζει
4. Φάε σαν να νοιάζεσαι πραγματικά για τον εαυτό σου
Δώσε στο σώμα σου αληθινή τροφή. Εκεί έξω εργάζεσαι σκληρά.
- Πιες περισσότερο νερό απ' όσο νομίζεις ότι χρειάζεσαι
- Κατανάλωσε έναν συνδυασμό πρωτεϊνών, υδατανθράκων και καλών λιπαρών
- Άφησε τη μεγάλη βραδινή έξοδο για το ρεπό σου και όχι πριν από ημέρα με δύο καταδύσεις
5. Η ξεκούραση είναι μέρος της δουλειάς
Μην παραλείπεις τον ύπνο. Σοβαρά.
- Κοιμήσου 7–9 ώρες τη νύχτα όποτε μπορείς
- Πάρε ημέρες ξεκούρασης όταν είναι δυνατόν, ακόμη κι αν απλώς χαλαρώσεις ένα απόγευμα
- Όταν είσαι εξαντλημένος, η συγκέντρωσή σου μειώνεται, και αυτό δεν είναι αποδεκτό κάτω από το νερό
6. Κράτησε το μυαλό σου στο παιχνίδι
Η κατάδυση είναι τόσο ψυχική όσο και σωματική δραστηριότητα.
- Δοκίμασε απλές ασκήσεις αναπνοής ή ενσυνειδητότητας, που βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και στη διατήρηση της ψυχραιμίας σε έκτακτες καταστάσεις
- Κατέγραψε και επεξεργάσου καθημερινά προσωπικές σκέψεις και γεγονότα, αν αυτό σε βοηθά να αποσυμπιεστείς
Συμπέρασμα
Αν θέλεις να αντέξεις και να εξελιχθείς ως επαγγελματίας της κατάδυσης, πρέπει να φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου.
- Δεν πρόκειται για κοιλιακούς ή υπερβολικά βάρη.
- Πρόκειται για την ικανότητα να κάνεις σωστά τη δουλειά σου, να κρατάς τον εαυτό σου και τους άλλους ασφαλείς και να απολαμβάνεις τη ζωή που προσπάθησες τόσο να δημιουργήσεις.
Αν είσαι αρκετά δυνατός για να μεταφέρεις τον εξοπλισμό σου, αρκετά ήρεμος για να αντιμετωπίσεις προβλήματα κάτω από το νερό και αρκετά γυμνασμένος για να αντέξεις τις μεγάλες ημέρες, βρίσκεσαι ήδη μπροστά.
Κινήσου λοιπόν. Φάε σωστά. Κοιμήσου σαν να έχει σημασία. Ο μελλοντικός εαυτός σου και οι δύτες σου θα σε ευχαριστούν.